Tas, cik noguris jūtaties nomodā, nav tikai jautājums par to, cik stundas jūs gulējat, bet tas attiecas arī uz stāvokli, kurā gulējat.
Gulēšana noteiktā stāvoklī var ļoti ietekmēt to, kā jūtaties no rīta, ziņo Mi. Gulēšana uz vēdera vai muguras vai pārāk daudz spilvenu zem galvas var radīt spiedienu uz noteiktām mugurkaula vai locītavu daļām, kas var izraisīt sāpes, stīvumu vai citas veselības problēmas, piemēram, miega apnoja.
Tas ir iemesls, kāpēc daudzi ārsti iesaka gulēt uz jūsu pusi, lai iegūtu vislabāko nakts miegu. "Tas palīdzēs novērst stresa punktus, kas var saasināt locītavas un saistaudus, " ķirurga ārsts Roberts Hayden pastāstīja Mic. Sānu gulēšana var arī atvērt jūsu elpceļus, lai samazinātu miega apnoja un ļautu ķermenim iekļūt vairāk skābekļa, raksta tekstu papildināja doktore Natālija Dautoviča. Labāka skābekļa plūsma nozīmē arī to, ka no rīta jutīsities vairāk atsvaidzināta un mazāk nogurusi (pieņemot, ka jums bija septiņas līdz astoņas stundas miega).
Konkrēti, gulēt kreisajā pusē grūtniecēm gadu desmitiem ir ieteikts kā veids, kā noņemt spiedienu no vēdera, samazināt grēmas, atvieglot elpošanu un mazināt muguras sāpes, liecina Amerikas Grūtniecības asociācija.
Tomēr ne vienmēr ir viegli gulēt jaunā stāvoklī pēc tam, kad esat pieradis pie cita. Turklāt ir maz uzskatu par to, cik bieži mētājamies un pagriežamies naktī.
Bet, ja jūs meklējat, lai palīdzētu sev nokļūt dziļākā, atjaunojošākā miega stāvoklī, ir daži veidi, kā saglabāt ķermeni uz sāniem. Saskaņā ar Yahoo teikto, lai atvieglotu spiedienu uz kaklu, ārsti iesaka izmantot spilvenu pret rumpi vai starp jūsu ceļgaliem un potītēm, lai atbalstītu ķermeni un saglabātu galvu un spilvenu vienā līmenī ar matraci.
Kad jūsu ķermenis var pilnībā atpūsties, neradot nevajadzīgu spiedienu uz jūsu locītavām, var gadīties, ka jūs varat aizmigt gandrīz jebkur.
Attēla tālummaiņa Getty Images
Gulēšana uz sāniem nenozīmē, ka jums tomēr vajadzētu būt augļa stāvoklī. Dr Dautovičs sacīja Mic, ka šī pozīcija faktiski var kavēt jūsu elpošanu un radīt nevajadzīgu slodzi locītavām - kas būtībā var noliegt visas priekšrocības, ko sniedz gulēšana uz sāniem.
