Ja darbā jūtaties noguris, stresa stāvoklī vai esat izdedzis, jūsu nedēļas nogale ir nenovērtējams laiks atpūtai un uzlādēšanai. Bet kādā brīdī tas, kā mēs izmantojam savas nedēļas nogales, var kļūt par problēmas simptomu, nevis par risinājumu.
Saskaņā ar Huffington Post, cilvēku attieksme pret viņu nedēļas nogali faktiski var liecināt par (vai veicina) ar darbu saistītu izdegšanu.
Mums patīk jokot par “nedēļas nogales karotājiem” vai “nedēļas nogales darbiem”, bet cilvēki, kuri acīmredzot ir apņēmušies dalīt nedēļu un nedēļas nogali, var nezināt, cik patiesībā viņi ir stresa stāvoklī.
Popkultūrā ir daudz perfektu šāda veida cilvēku piemēru, it īpaši iemīļotās Garfīlda karikatūras, kurās kašķīgais (bet mīļais) oranžais kaķis bieži saka: “Es ienīstu pirmdienas.” Vai arī 1999. gada filmā “Biroja telpa”. kurā pagaidu darbinieks saka galvenajam varonim Pēterim Gibbonam: “Kādam ir pirmdienu lieta.”
Tad reālajā dzīvē jūs, iespējams, varat norādīt vismaz uz vienu kolēģi, kurš pastāvīgi saka kaut ko līdzīgu: “TGIF!”, Kad piektdiena riņķo apkārt. Vai, iespējams, vairāk par to, skaita dienas līdz piektdienai. Piemēram, “Ir trešdiena! Vēl divas dienas līdz piektdienai!”
Visi ir vai nu vainīgi, sakot tādas lietas, vai redzējuši, ka kāds cits to dara.
"Kad cilvēki saka:" Es ienīstu pirmdienas "vai" paldies Dievam, ka tā ir piektdiena ", tie ir jauki, mazi teicieni, bet tas, ko tu pats saki, ir tas, ka" 80% manas dzīves iesūc. " Sacīja klīniskais psihologs Raiens Hovss The Huffington Post. "Kad cilvēki sadala savu nedēļu un sāk domāt par darbu tikpat sliktu un nedēļas nogali kā par labu, tas veicina problēmu."
Šī “sliktā” darba nedēļas un “labās” nedēļas nodalīšana bieži var izraisīt nemieru un garastāvokli atkarībā no tā, kura nedēļas diena tā ir. Svētdienas biedējumi - vai baiļu un satraukuma sajūta, ko darbinieki piedzīvo tieši pirms darba nedēļas sākuma - ir kļuvuši par ierastu vietu daudziem cilvēkiem, kuri šādi redz savu dzīvi.
Par laimi, jūs joprojām varat izbaudīt nedēļas nogales, neļaujot tam sabojāt darba nedēļas. Šeit ir daži padomi, kā palīdzēt:
Nedēļas laikā labi pavadiet miegu
Nepaļaujieties uz nedēļas nogali, lai atpūstos. Faktiski Kolorādo Bouldera universitātes pētnieki atklāja, ka nedēļas nogalēs gulēšana, lai “panāktu” miegu, var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
Atvienojiet
Saskaņā ar NBC News, viens no veidiem, kā izvairīties no “svētdienas bailēm”, ir pēc iespējas vairāk mēģināt atvienoties no tālruņa, klēpjdatora, sociālajiem medijiem utt.
Ievietojiet savu nedēļas nogali nedēļā
Howes teica Huffington Post, ka viens labs veids ir atrast lietas, kuras nedēļas laikā gaida, piemēram, pusdienu pārtraukumā dodoties uz grāmatnīcu vai nedēļas laikā tiekoties ar draugu, kurš nedarbojas.
Apkārt sevi ar cilvēkiem, kuri veicina jūsu garastāvokli
Atrodiet kolēģus, kas liek jums smieties un liek jums justies pozitīvi, vai pavadīt laiku kopā ar draugiem, kas nav saistīti ar darbu, un tas palīdz jums prātā atteikties no darba, ģimenes un laulību terapeites Adriana Alejandre stāstīja laikrakstam Huffington Post.
Izaicini sevi
Ienirieties hobijā, sānu kņadā vai brīvprātīgā darbā, ziņoja Huffington Post. Radošs noieta tirgus var palīdzēt jums atrast jaunas prasmes un piesaistīt prātu.
Plāno uz priekšu
Pēc ZipRecruiter teiktā, svētdiena ir piemērots laiks, lai izveidotu sarakstus, sagatavotu darba nedēļas tērpus, sagatavotu ēdienreizes vai veiktu visu nepieciešamo, lai nedēļas laikā justos mazāk stresa stāvoklī.
